Ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό (και γρήγορο) τρόπο απώλειας βάρους μέχρι την αρχή του καλοκαιριού; Μια εβδομάδα κατανάλωσης - και απλά λιώνει επιπλέον κιλά. Διαβάστε περισσότερα για τις υπόλοιπες θέσεις συν και μείον αυτή τη λειτουργία τροφοδοσίας στο άρθρο μας.
Ποτό διατροφής - Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Τον τελευταίο καιρό ήταν πολύ δημοφιλές χάρη σε ένα γρήγορο και πραγματικό αποτέλεσμα. Εκείνοι που κάθισαν σε μια τέτοια δίαιτα αφήνουν μόνο θετικές κριτικές σχετικά με αυτό και ισχυρίζονται ότι 10 κιλά μπορούν να πεταχτούν σε μια εβδομάδα! Ποια είναι η ουσία αυτής της διατροφής;
Τα σταθερά τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν με δίαιτα κατανάλωσης, θα πρέπει να πέσουν στο τραπέζι σε υγρή μορφή. Πουρία σούπα, smoothies, αφυγονείς, χυμοί, γαλακτοκομικά προϊόντα, compota, υγρούς κόκκους και φυσικά καθαρό πόσιμο νερό.
Ποτό διατροφής για 7 ημέρες: αποτελέσματα
- Γρήγορη απώλεια βάρους. Στην αρχική της μορφή, η διατροφή αναπτύχθηκε για 30 ημέρες, αλλά δεν ήταν όλοι σε τόσο σκληρή περιοριστική στιγμή και συνέβησαν πιο ήπια επιλογές. Τώρα όσοι αποφάσισαν να χάσουν βάρος για να πίνουν μια εβδομάδα ή δύο.
- Οπτικό αποτέλεσμα. Δεν θα κάνετε μόνο το βάρος λιγότερο, αλλά και θα βελτιώσετε σημαντικά την ανακούφιση του σώματος, θα σφίξουν περισσότερο - ένα στρώμα λίπους κατά τη διάρκεια των φύλλων διατροφής. Επιπλέον, λόγω του καθαρισμού του σώματος, η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί: η επιδερμίδα γίνεται πιο ομοιόμορφη και υγιέστερη, ο αριθμός των εξανθημάτων μειώνεται.
- Βαθύ καθαρισμός του σώματος. Με μια δίαιτα κατανάλωσης δεν θα απαλλαγείτε μόνο από επιπλέον κιλά, αλλά θα λάβετε επίσης ένα θαυμάσιο αποτέλεσμα αποτοξίνωσης. Τα προϊόντα που βασίζονται σε υγρά απομακρύνουν τοξίνες και τοξίνες από το σώμα και μειώνουν το φορτίο του πεπτικού σωλήνα.
- Σταθερό βάρος μετά το τέλος της διατροφής. Τα κιλά που ρίχνονται μακριά δεν θα επιστρέψουν σύντομα σε αυτά, αν δεν θα φάτε δείπνο με δείπνο cheeseburg την ημέρα μετά τη διατροφή σας. Η σωστή έξοδος από τη διατροφή και τα υγιεινά τρόφιμα ενοποιεί την επιτυχία σας και ακόμη και βοηθά στην απόρριψη μερικών επιπλέον κιλών.
Μειονεκτήματα της διατροφής
Ταυτόχρονα, η κατανάλωση διατροφής έχει τα μειονεκτήματά της.
- Αντί της υποσχεμένης ελαφρότητας, μπορεί να συμβεί ζάλη, απάθεια και αδυναμία.
- Εάν περιορίζετε τα τρόφιμα στα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα), τότε η γαστρίτιδα, η μείωση της ανοσίας, η αναιμία (αναιμία) και η επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των δοντιών δεν θα έρθουν πολύ.
- Η έλλειψη βασικών λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε ξεφλουδισμό του δέρματος.
Ως εκ τούτου, δεν συνιστούμε δίαιτα κατανάλωσης 30 ημερών, αλλά η πιο μαλακή επιλογή είναι ένας περιορισμός μιας εβδομάδας του φαγητού.
Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για αυτή την περίοδο.
Απαγορεύεται να καθίσετε σε δίαιτα πόσης εάν:
- Έχετε γαστρίτιδα, έλκη στομάχου ή άλλες διαταραχές του στομάχου.
- Υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
- Είστε έγκυος ή ήσυχος.
- Έχουν αυξημένη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα.
- Δεν είσαι 18.
Diet Diet: Προετοιμασία
Μια απότομη μετάβαση σε υγρά τρόφιμα γίνεται ένα σοκ για το σώμα, έτσι ώστε να πρέπει σταδιακά να περιοριστούν σε τρόφιμα πριν ξεκινήσουν τη διατροφή. Περίπου μια εβδομάδα (ή 10 ημέρες) προσπαθείτε να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1300-1400 kcal και να φάτε λιγότερο γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Ταυτόχρονα, προσθέστε περισσότερους υγρούς κόκκους και σούπες στη διατροφή και αν πίνετε λίγο νερό, τότε ξεκινήστε τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα.
Εάν έχετε περισσότερο χρόνο στο αποθεματικό (για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος σε έξι μήνες πριν από το γάμο) και στη συνέχεια να παραγγείλετε τους χρόνους νηστείας σε 2 εβδομάδες ή 2-3 μήνες.
Πίνετε διατροφή για 7 ημέρες: μενού
Κατά κανόνα, κάθε απώλεια κοριτσιού βάρους συνήθως κάνει τη διατροφή σας, ανάλογα με τις προτιμήσεις και το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο ρόλος όχι μόνο μέσω της συνέπειας των τροφίμων, αλλά και του πόσο έτρωγαν και τι ακριβώς έφαγαν. Αυτό σημαίνει ότι εάν πίνετε καφέ, κοκτέιλ γάλακτος, γλυκό τσάι και ζωμό κάτω από τα ζυμαρικά σας κάθε μέρα, η διατροφή παρατηρείται επίσημα, αλλά το αποτέλεσμα σίγουρα δεν σας ταιριάζει.
Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για μια δίαιτα για μια δίαιτα κατανάλωσης. Το απλούστερο (και πιο δύσκολο) τους:
- Την πρώτη μέρα μπορείτε να φάτε Απλά παρασκευάζω. Κοτόπουλο, βόειο κρέας, ψάρι ή λαχανικά - το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι λίπος. Πάρτε το φαγητό κάθε 2-3 ώρες, φάτε (ή ποτό) -1,5 φλιτζάνια κατά μέσο όρο ταυτόχρονα. Μην ξεχνάτε το νερό.
- Η δεύτερη μέρα είναι το γάλα. Μπορείτε Χαμηλό -fat -kefir, γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι, ζυμωμένο πίσω γάλα ή γάλα.
- Την τρίτη ημέρα πηγαίνουν Φρεσκοκομμένοι χυμοί και smoothies. Εδώ είστε περιορισμένοι μόνο επιλέγοντας τα αγαπημένα σας λαχανικά και φρούτα (αλλά δεν πρέπει να επιλέξετε πολύ γλυκό). Βεβαιωθείτε ότι αραιώνετε αυτά τα ποτά με νερό επειδή οι συμπυκνωμένοι φρέσκοι χυμοί μπορεί να επηρεάσουν το έργο του στομάχου.
- Την τέταρτη ημέρα είναι η στροφή Ζελέ και πλάνα φρούτων. Ο ίδιος κανόνας λειτουργεί εδώ όπως σε προηγούμενα σημεία: Μην επιλέγετε πολύ γλυκά φρούτα και σίγουρα πίνετε μια μεγάλη ποσότητα καθαρού, λανθασμένου νερού (τουλάχιστον 1,5 λίτρα).
- Η πέμπτη μέρα είναι Ημέρα τσαγιού. Πίνετε πράσινο, κόκκινο ή γρασίδι και αν θέλετε, προσθέστε γάλα ή κρέμα χαμηλής απόρριψης.
- Την έκτη ημέρα επιστρέφουν στις σούπες, αλλά τώρα - μόνο στα λαχανικά. Χρήση ΣούπαΜπορείτε να προσθέσετε χυμούς φρούτων και λαχανικών.
- Την τελευταία μέρα προτείνετε να πίνετε Καθαρό νερό -πλούσιο νερό. Θα τερματίσει τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.
Ιδανικό - Συνδυασμός διαφορετικών υγρών προϊόντων (αυτό διαφοροποιεί τη διατροφή και δεν σας επιτρέπει να ακυρώσετε τη διατροφή σας). Κάντε ένα μενού έτσι ώστε το πρωί να πίνετε τσάι και ζελέ - περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σούπες, υγρούς κόκκους και φρούτα και smoothies και πιείτε ένα ποτήρι κείλι το βράδυ. Το βέλτιστο μέγεθος ενός τμήματος είναι 1,5 φλιτζάνια και ο αριθμός των γευμάτων είναι 5-6.
Αφήστε μια δίαιτα κατανάλωσης για 7 ημέρες
Προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα και να μην βλάψει την υγεία, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην παλιά διατροφή. Οι διατροφολόγοι λένε ότι η μεταβατική περίοδος πρέπει να είναι διπλάσια από την ίδια τη διατροφή. Αποδεικνύεται ότι μετά από επτά ημέρες χρειάζεστε άλλα 14 για να προσαρμόσετε πλήρως το σώμα στην επιστροφή των στερεών τροφίμων.
Τις πρώτες ημέρες μετά το τέλος της διατροφής, τρώνε κουάκερ (καλύτερη βρώμη), σούπες και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως μαλακό τυρί, τυρί εξοχικών κατοικιών και ξινή κρέμα. Τοποθετήστε φρέσκα λαχανικά και φρούτα (αχλάδια, μπανάνες, αβοκάντο) σε 4-5 ημέρες. Στην αρχή της δεύτερης εβδομάδας, μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά τη διατροφή σε μαγειρεμένο κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρια.
Τα σταθερά προϊόντα πρέπει να καταναλωθούν το πρωί, στο δεύτερο που πρέπει να φάτε υγρά τρόφιμα που πέρασαν τη διατροφή μιας διατροφής.
Γενικοί κανόνες για τη διατροφή
- Πριν μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και εξετάστε προσεκτικά όλες τις αντενδείξεις.
- Βεβαιωθείτε ότι το σώμα προετοιμάζεται για δίαιτα και μην πηγαίνετε απότομα σε υγρά τρόφιμα.
- Εξαιρέστε την κατάρτιση κατά τη διάρκεια της διατροφής.
- Έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει τον απαιτούμενο αριθμό ιχνοστοιχείων, πίνουν σύμπλοκα πολλαπλασιασμού καθώς και ιχθυέλαιο, γαλακτοπαραγωγά ή λινό έλαιο (έχουν αντενδείξεις).
- Ακολουθήστε την κανονικότητα της καρέκλας κατά τη διάρκεια της διατροφής (αν αρχίσει να την ενοχλεί, είναι καλύτερο να καταργήσετε τους περιορισμούς στη διατροφή).
- Βεβαιωθείτε ότι πίνετε καθαρό νερό σε τουλάχιστον 1,5 λίτρα κάθε μέρα.
- Το φαγητό των γευμάτων πρέπει να είναι μικρό και κοινό: είναι καλύτερο να τρώτε 5-6 φορές.